دوستان عزیز، امروز می‌خواهم درباره موضوع مهمی با شما حرف بزنم، برای داشتن بهبودی بعد از یک شکست چه قدم‌هایی لازم است؟ شما چه در مسئله‌ی مالی شکست بخورید، چه در تناسب اندام، تغذیه یا سرگرمی، راه‌های بهتری برای بهبودی بعد از یک شکست وجود دارد. پس اگر یک بدشانسی کوچک سر راه‌تان قرار گرفت از توصیه‌های زیر استفاده کنید تا شرایط را به نفع خودتان تغییر دهید.
در این مطلب می‌خوانید
آشتی با کاستی‌ها و شکست‌ها در زندگی
زندگی همیشه ساده نیست و شرایط پیچیده، بخشی از آن است، مگر اینکه بی‌نقص باشید. پس بیایید بپذیریم که هیچکس بی‌نقص نیست. شما در تمام مراحل زندگی‌تان با شکست مواجه می‌شوید، ممکن است کاری که برنامه‌ریزی کرده‌اید به خوبی پیش نرود یا طرف موردنظرتان از ازدواج با شما سر باز بزند. شاید نتوانستید کاری را تمام کنید یا شاید موقع تمرین برای شرکت در ماراتن مصدوم شدید.
شما با شکست‌هایی مواجه می‌شوید که کم‌اهمیت هستند، خیلی زود بهبودی پیدا می‌کنید و می‌توانید به جلو حرکت کنید.
تعدادی از این شکست‌ها به شما فشار زیادی وارد می‌کند طوری که به سختی نفس می‌کشید. باید بگذارید همه چیز دوباره به حالت عادی برگردد، اینجاست که بسیاری از مسیر منحرف می‌شوند.
زمانی که می‌خواهید از موقعیتی دردناک بهبود پیدا کنید، مهم است که اول دلیل شکست را پیدا کنید، از تجربه درس بگیرید و سپس بلند شوید. بنابراین، دیگر زمین نمی‌خورید. هرگونه ساختار یا روشی نیاز به بنیان محکم دارد و این درباره‌ی بهبودی بعد از یک شکست هم صدق می‌کند. فردی که شرایط مالی پایدار و وضعیت سلامتی فیزیکی و روانی خوبی داشته باشد، زمانی که در شرایط دردناک قرار می‌گیرد، بهتر می‌تواند به بهبودی دست پیدا کند.
هرچقدر سالم‌تر باشید، احتمال لغزش‌تان در زندگی کمتر می‌شود. همچنین هنگامی که در موقعیت شکست قرار می‌گیرید، شانس بهبودی و هماهنگی با شرایط سخت در شما افزایش می‌یابد. تغذیه مناسب، داشتن فعالیت بدنی و نرمش‌های موثر و خواب کافی بنیان سلامت جسمی شما را می‌سازد.
شرایط مالی مناسب را معیارهایی مانند تسلط کافی بر دخل و خرج و داشتن پس‌انداز برای مواقع ضروری تعیین می‌کنند. حمایت خانواده، دوستان، مشاورین، مربیان به شما کمک می‌کنند اولویت‌های زندگی‌تان را بشناسید، در آسایش به سر ببرید و در شرایط سخت از یاری‌شان برخوردار باشید.
فرو رفتن در انزوا و خود را بی‌نیاز دانستن از کمک دیگران بدترین کاری‌ست که می‌توانید انجام دهید. از کمک دوستان‌تان بهره بگیرید و مشاوره تخصصی را فراموش نکنید.
بهبودی اوضاع پس از یک شکست
گام‌های زیر از جمله راه های بهبودی پس از یک شکست هستند:
قدم اول: تفکر درباره شکست و درس گرفتن از آن
زمانی که در مرحله‌ای از زندگی شکست می‌خورید، داشتن احساسات منفی کاملا طبیعی است اما اجازه ندهید که ادامه پیدا کند.
دوری از ناامیدی، سرخوردگی، خشم یا ناکامی شرایط را عوض نمی‌کند اما غرق شدن در این احساس‌ها شرایط شما را بهتر نمی‌کند و در واقع، خود و دیگران را سرزنش نکنید.
در عوض کمی برای فکر کردن درباره شرایط وقت بگذارید.
کجای کارتان اشتباه بود و چرا این اتفاق افتاد؟ تلاش کنید به جواب برسید و از آن درس بگیرید.
اگر مدیریت کردن این شرایط برای‌تان سخت است، از دیگران کمک بخواهید.
اگر شما بتوانید درباره دلیل شکست‌تان به آگاهی برسید، نیمی از مسیر بهبودی را طی کرده‌اید.
قدم دوم: تکیه بر بنیان‌های زندگی (شرایط مالی، سلامت، روابط اجتماعی)
اکنون وقت آن نیست که غذای ناسالم بخورید، تمام روز را در تخت بگذرانید، تمام شب را در مهمانی وقت‌کشی کنید و زمان‌تان را به میخوارگی بگذرانید.
همچنین زمان آن هم نیست که با بی‌دقتی پول‌تان را حیف و میل کنید فقط به خاطر اینکه سزاوار این شرایط هستید.
زمانی که می‌بینید برای مدت طولانی در وضعیت شکست هستید، حتما یک جای کارتان ایراد دارد.
با خودتان فکر کنید و دلایل آن را بیابید. همچنین دوستان‌تان را ترک نکنید و در انزوا فرو نروید.
سعی کنید با قدرت به بنیان‌های پایدار شرایط مالی، سلامت جسمی و روانی و روابط اجتماعی بچسبید.
قدم سوم: برنامه خودتان را بسازید و تقویت کنید
اگر اشتباهی در زندگی‌تان رخ می‌دهد، برای خودتان برنامه‌ای طراحی کنید که شما را دوباره به مسیر اصلی برگرداند یا روش فعلی‌تان را اصلاح کنید.
شاید برای رفع مشکل نیاز دارید بودجه خاصی درنظر بگیرید یا شرایط مالی‌تان را تغییر بدهید یا شاید نیاز داشته باشید وضعیت جسمانی‌تان را عوض کنید، زمان خاصی را برای ورزش کردن یا برنامه سلامت‌تان بگذارید.
اگر به تنهایی نمی‌توانید این کار را انجام دهید و برای تغییر در روش سلامت‌تان به توصیه، نصیحت یا بازخورد افراد دیگر نیاز دارید، دوستان نزدیک‌تان را درنظر داشته باشید.
قدم چهارم: به جلو حرکت کنید
مهم نیست که قدم کوچکی برمی‌دارید یا پرش بزرگی می‌زنید، فقط سعی کنید که حرکت کنید. پس از شناخت احساسات منفی‌ای که هنگام شکست در شما به وجود آمده است، وقت آن است که خودتان را کاملا از وجود آنها پاک کنید.
اگر نیاز به یک همراه دقیق و پاسخگو دارید، دوباره به برنامه‌ی حمایتی‌تان برگردید. برنامه حمایتی شامل تمام مواردی می‌شود که بنیان‌های اساسی زندگی شما را تقویت می‌کند.
قدم پنجم: آموزش و یادگیری مداوم
اندیشیدن درباره شکست می‌تواند به رشد شما کمک کنید، به شرطی که خودتان را سرزنش نکنید یا افسوس نخورید.
از خودتان بپرسید که چه چیزهایی یاد گرفته‌اید، این کار باعث رشد ذهنی‌تان می‌شود، به شما کمک می‌کند برنامه‌تان را تقویت کنید و مانع از اتفاق شکست دوباره می‌شود.
آموختن این درس‌ها به دیگران یا فقط خودتان به شما می‌آموزد که دید خودتان را وسعت ببخشید.
شما می‌توانید از این قدم‌ها برای بهبودی بعد از یک شکست کوچک یا شکست‌های بزرگ استفاده کنید.
زمانی که درباره حقوق ماهیانه‌تان دچار مشکل می‌شوید یا فرصت ارتقا را در شغل‌تان از دست می‌دهید، هنگامی که به آمادگی جسمانی مشغول هستید و در هنگام تمرین آسیب می‌بینید یا از رسیدن به خط پایان بازمی‌مانید.
حتی وقتی که در مصرف دسرهای چاق‌کننده زیاده روی می‌کنید یا کاملا از مسیر سلامتی خارج می‌شوید.
همچنین زمانی که شروع یک رابطه عاشقانه به پایانی بد ختم می‌شود، این قدم‌ها به کارتان می‌آید.
بهبودی بعد از یک شکست را با این قدم‌ها تجربه کنید تا دوباره بلند شوید و روبه‌جلو حرکت کنید.
سخن پایانی
شکست واقعا غم انگیز است و کنار آمدن با آن آسان نیست، مخصوصاً اگر شکست بزرگی باشد، وقتی شکست می‌خورید، کمی خود را به کارهای دیگر سرگرم کنید، فوراً به سر کار خود برنگردید، مطالعه کنید و دنیای خود را گسترش دهید. اگر احساس می‌کنید که شکست شما فلج کرده است، بدانید که هنوز برای اتفاقات بزرگ آماده نیستید.
